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ダイエット

とある日の摂取カロリー。実は結構いってるのね…。

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生まれて初めてカロリー計算というものをしてみました。

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成人男性の1日に摂取できるカロリーの目安は2000kcal。ダイエットをするならば1500kcalくらいにしましょう、ということなのですが…(ちなみに1か月ずっと1500kcal食を続けて痩せられるのは2.8kgだそう。)

で、先日、とある一日の摂取カロリー↓↓

1969kcal(間食してない。夕食相当我慢してる)

食事 カロリー 食べたもの
朝食 695kcal くるみ食パン2枚/宇治抹茶オールドファッション
昼食 786kcal たまご屋の弁当
夕食 488kcal 赤飯おにぎり/さけおにぎり
total 1969kcal ---

目安の2000kcalなんて、すぐに到達しちゃうんだな~という印象。というか飲み会とかでめちゃくちゃ飲んで食って…してるときは3000kcalどころか4000、5000kcal摂取してるのでは??と焦ってきた。(飲み会禁止やね…

カロリー計算するなんて超絶面倒くさいと思ってましたが案外苦じゃありません。特に夕食時点で今日、ここまで食べ過ぎだから自制しようと思えるのはとてもいいことかと思います。頑張ってみます。

ダイエット三種の神器が届きましたよ~。

-ダイエット

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